ACES WICHELEN
  • Home
  • ACES
    • Bestuur
    • Contact
  • Trainingen
    • Jeugd ACES
    • Team 2B
    • Joggers
  • Jeugd ACES
    • Wedstrijdverslagen
  • inschrijving
  • ACES Veldloop
  • 10 van Wichelen
  • Sponsoring
  • Agenda
  • Links
  • Documenten
  • Huishoudelijk reglement
  • Vertrouwenspersoon
  • Foto's
  • Atletiekboetiek
  • Home
  • ACES
    • Bestuur
    • Contact
  • Trainingen
    • Jeugd ACES
    • Team 2B
    • Joggers
  • Jeugd ACES
    • Wedstrijdverslagen
  • inschrijving
  • ACES Veldloop
  • 10 van Wichelen
  • Sponsoring
  • Agenda
  • Links
  • Documenten
  • Huishoudelijk reglement
  • Vertrouwenspersoon
  • Foto's
  • Atletiekboetiek

ACES ontbijtpakket

23/8/2020

 
​Zoals jullie weten kon ons eetfestijn dit jaar jammer genoeg niet doorgaan. Als alternatief voorzien wij een ACES-ontbijtpakket op zondag 4 oktober. 1 kaart voor het eetfestijn geeft recht op 1 ontbijt.
Kostprijs:
- 18 EUR voor een volwassene ;
- 12 EUR voor een kind.
Het ontbijtpakket kan worden opgehaald in "De Middenzaal" (Oud Dorp Wichelen) tussen 7u30 en 9u of kan worden geleverd in Wichelen en omstreken tussen 8u en 10u.
Wil jij onze atletiekclub steunen? Bestel jouw ontbijtpakket dan voor 6 september via bestuur.aceswichelen@gmail.com!
Sportieve groeten,
ACES Wichelen
Foto

Hittegolf

10/8/2020

 
Ben jij van plan om vandaag te gaan sporten en twijfel je of het wel een goed idee is met deze hittegolf?
Onze experten geven je enkele tips om toch gezond te sporten in warm weer!
1. Zorg dat je uitrusting aangepast is aan de omstandigheden. Draag losse en ademende kledij om het transpiratievocht voldoende af te voeren. Je kiest best voor lichte kleuren om een fris gevoel te hebben. Bovendien dien je ook je hoofd extra te beschermen met een petje en een zonnebril.
2. Ook je huid verdient extra bescherming. Tijdens het sporten, is de kans op verbranding veel hoger, zeker tijdens lopen en fietsen. Smeer dus met een hoge SPF factor (minstens 30). Let wel op welke crème je gebruikt. Het zweet dient nog de kans te krijgen om via je huid het lichaam te verlaten. Zonnebrandcrème voor sporters laat dit toe.
3. Verkort je opwarming. Door de warmte stijgt je hartslag sowieso sneller en is elke inspanning intensiever dan dezelfde bij een lagere temperatuur. Een warming-up van 5 minuten is zeker voldoende. De cooling down achteraf? Die mag je letterlijk nemen Een koude douche helpt je lichaam af te koelen. Een duik in het zwembad ook
4. Hydrateren is misschien wel de belangrijkste tip Wacht niet tot je dorst hebt of symptomen van uitdroging vertoont. Drink zowel voor, tijdens als na het sporten water. Tijdens het sporten raden we aan om elke 10-15minuten enkele slokjes te drinken. Sport je langer dan een uur? Kies dan voor isotone sportdrank zodat het vocht sneller wordt opgenomen en ook je zoutverlies wordt aangevuld. Zo beperk je de kans op uitdroging.
5. Sport bij voorkeur voor 8u 's morgens of na 20u 's avonds om de hitte te vermijden. Zoek ook zoveel mogelijk schaduw op en ga bijvoorbeeld sporten in het park of het bos in je buurt.
#decathlongent #sportersvoorsporters #decathlontip #hittegolf #sportenindewarmte
    Agenda 2020:



    * ACES Quiz:
    21 maart 2020 UITGESTELD
    * Eetfestijn:
    ​28 maart 2020 UITGESTELD
    *
    10 van Wichelen 2020:
    ​22 mei 2020

    Foto
    Tweets door @KRCGent @

    ACES Wichelen

    Atletiekclub voor jong en oud, voor topsporter, recreant, jogger en start-to-runner

    Foto

    Archieven

    Februari 2023
    Januari 2023
    December 2022
    November 2022
    Oktober 2022
    Augustus 2022
    Mei 2022
    Januari 2022
    Oktober 2021
    Augustus 2021
    Juni 2021
    Maart 2021
    Oktober 2020
    September 2020
    Augustus 2020
    Juli 2020
    Mei 2020
    Maart 2020
    Januari 2020
    September 2019
    Augustus 2019
    Juni 2019
    Mei 2019
    Maart 2019
    Januari 2019
    December 2018
    November 2018
    September 2018
    Augustus 2018
    Mei 2018
    April 2018
    Januari 2018
    December 2017
    November 2017
    Oktober 2017
    September 2017
    Augustus 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    Mei 2017
    Maart 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016
    Augustus 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Mei 2016
    April 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015
    Oktober 2015
    September 2015
    Augustus 2015
    Juli 2015
    Mei 2015
    April 2015
    Maart 2015
    Februari 2015
    Januari 2015
    December 2014

    Indienen
Powered by Create your own unique website with customizable templates.