ACES WICHELEN
  • Home
  • ACES
    • Bestuur
    • Contact
  • Trainingen
    • Jeugd ACES
    • Team 2B
    • Joggers
  • Jeugd ACES
    • Wedstrijdverslagen
  • inschrijving
  • ACES Veldloop
  • 10 van Wichelen
  • Sponsoring
  • Agenda
  • Links
  • Documenten
  • Huishoudelijk reglement
  • Vertrouwenspersoon
  • Foto's
  • Atletiekboetiek
  • Home
  • ACES
    • Bestuur
    • Contact
  • Trainingen
    • Jeugd ACES
    • Team 2B
    • Joggers
  • Jeugd ACES
    • Wedstrijdverslagen
  • inschrijving
  • ACES Veldloop
  • 10 van Wichelen
  • Sponsoring
  • Agenda
  • Links
  • Documenten
  • Huishoudelijk reglement
  • Vertrouwenspersoon
  • Foto's
  • Atletiekboetiek

Hittegolf

10/8/2020

 
Ben jij van plan om vandaag te gaan sporten en twijfel je of het wel een goed idee is met deze hittegolf?
Onze experten geven je enkele tips om toch gezond te sporten in warm weer!
1. Zorg dat je uitrusting aangepast is aan de omstandigheden. Draag losse en ademende kledij om het transpiratievocht voldoende af te voeren. Je kiest best voor lichte kleuren om een fris gevoel te hebben. Bovendien dien je ook je hoofd extra te beschermen met een petje en een zonnebril.
2. Ook je huid verdient extra bescherming. Tijdens het sporten, is de kans op verbranding veel hoger, zeker tijdens lopen en fietsen. Smeer dus met een hoge SPF factor (minstens 30). Let wel op welke crème je gebruikt. Het zweet dient nog de kans te krijgen om via je huid het lichaam te verlaten. Zonnebrandcrème voor sporters laat dit toe.
3. Verkort je opwarming. Door de warmte stijgt je hartslag sowieso sneller en is elke inspanning intensiever dan dezelfde bij een lagere temperatuur. Een warming-up van 5 minuten is zeker voldoende. De cooling down achteraf? Die mag je letterlijk nemen Een koude douche helpt je lichaam af te koelen. Een duik in het zwembad ook
4. Hydrateren is misschien wel de belangrijkste tip Wacht niet tot je dorst hebt of symptomen van uitdroging vertoont. Drink zowel voor, tijdens als na het sporten water. Tijdens het sporten raden we aan om elke 10-15minuten enkele slokjes te drinken. Sport je langer dan een uur? Kies dan voor isotone sportdrank zodat het vocht sneller wordt opgenomen en ook je zoutverlies wordt aangevuld. Zo beperk je de kans op uitdroging.
5. Sport bij voorkeur voor 8u 's morgens of na 20u 's avonds om de hitte te vermijden. Zoek ook zoveel mogelijk schaduw op en ga bijvoorbeeld sporten in het park of het bos in je buurt.
#decathlongent #sportersvoorsporters #decathlontip #hittegolf #sportenindewarmte

Comments are closed.
    Agenda 2020:



    * ACES Quiz:
    21 maart 2020 UITGESTELD
    * Eetfestijn:
    ​28 maart 2020 UITGESTELD
    *
    10 van Wichelen 2020:
    ​22 mei 2020

    Foto
    Tweets door @KRCGent @

    ACES Wichelen

    Atletiekclub voor jong en oud, voor topsporter, recreant, jogger en start-to-runner

    Foto

    Archieven

    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    August 2022
    May 2022
    January 2022
    October 2021
    August 2021
    June 2021
    March 2021
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    May 2020
    March 2020
    January 2020
    September 2019
    August 2019
    June 2019
    May 2019
    March 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    September 2018
    August 2018
    May 2018
    April 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014

    Indienen
Powered by Create your own unique website with customizable templates.